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Muitas pessoas pensam que é didfícil calcular a quantidade ideal de calorias ingeridas diariamente sem que se altere seu peso. Mas não... Não é difícil.

Vale lembrar que sem fazer qualquer exercício, seu corpo queima calorias naturalmente e essa é a quantidade ideal de calorias que alguém deve ingerir diariamente se não faz exercícios.



O cálculo é chamado VMB (Valor Metabólico Basal), vamos lá:

FÓRMULA:

Homem: PESO x 24,2
Mulher: PESO x 22

Exemplos:

Homem de 70 quilos. Multiplica-se seu peso por 24,2, resultado: 1694 calorias devem ser ingeridas.
Uma mulher tem 58 quilos e multiplicamos o peso dela por 22. Resultado: 1276 kcal.

Consulte seu nutricionista.

 

- Valor Metabólico Basal
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